SYMBOL NEUANFANG – DIE VIER ELEMENTE ALS SPIRITUELLE SYMBOLE

SYMBOL NEUANFANG –
DIE VIER ELEMENTE ALS SPIRITUELLE SYMBOLE

Immer wieder werde ich angeschrieben und gebeten,  über das spirituelle Symbol aus Eichenholz zu informieren, welches ein Bestandteil meines Buches „Spirituell auf deine Weise“ ist. Ich verweise dann meist auf meine Homepage, denn dort kann man sich ein recht gutes Bild darüber verschaffen. Gerne möchte ich nun auch hier auf meinem BLOG Informationen dazu bereithalten:

Das spirituelle Symbol aus Eichenholz – aus meinem 3-teiligen Set „Spirituell auf deine Weise“ – dient Ihnen als Schlüssel zu Ihrer eigenen Spiritualität. Durch das spirituelle Kapitel des Buches angeleitet, können Sie sich auf – vorerst – spielerische Art Ihrer spirituellen Wahrnehmung öffnen und sich mit dem gesamten universellen Gefüge verbinden.

Die keltische Literatur hat sehr viel über die Eiche geschrieben. Dieser Baum wird darin als „König des Waldes“ bezeichnet und steht für Stärke, Weisheit und Durchhaltevermögen. Ferner hat er die Bedeutung „Tür“ und fordert auf, durch Türen, die sich neu auftun mutig hindurchzuschreiten. Dieses spirituelle Symbol – in Form eines Eichenholznagels – dient somit wunderbar als kinästhetischer Anker für Veränderung und Neuanfang.

In vier von mir durchgeführten Ritualen wurde der Holznagel jeweils vierundzwanzig Stunden den Energien der vier Elemente Wasser, Erde, Luft und Feuer ausgesetzt. Am ersten Tag lag er in einem Gefäß, welches mit dem frischen Wasser eines stillen und abgelegenen Sees aufgefüllt war, damit er mit der Energie des Wassers in Berührung kommen konnte. Am zweiten Tag befand er sich unter freiem Himmel vergraben, damit die Energie der Erde mit ihm in Kontakt kam. Am dritten Tag trocknete er im Freien, damit die Energie der Luft ihn berührte. Und am vierten Tag ruhte er in einem Feuerkreis aus Kerzenlicht, um ihn der Energie des Feuers auszusetzen. Mit dem Auftragen der Symbolfarben, der Versiegelung des Holzes mit natürlichen Duftölen und einem Gebet der Liebe und Wertschätzung endet dieses Ritual.

Durch dieses Prozedere soll der Holznagel für Sie zu etwas Besonderem werden. Ich möchte Ihnen damit ein Instrument als Symbol des universellen Kreislaufs an die Hand geben und Ihre spirituelle Wahrnehmung anregen. Betrachten Sie ihn als Schlüssel ins Universum. Entdecken Sie “Magisches”, indem Sie sich öffnen. Der Holznagel kann Ihnen dabei helfen. Nicht, weil er “magisch” ist, sondern, weil er durch Sie “magisch” werden kann.

Für weitere Informationen zu diesem spirituellen Symbol bitte hier klicken!

SYMBOL NEUANFANG – DIE VIER ELEMENTE ALS SPIRITUELLE SYMBOLE
Erschienen im BLOG „Lebe das Leben“ von Ralf Hillmann
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RALF HILLMANN – SPIRITUELL AUF DEINE WEISE
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by on Dezember 12, 2011  •  Permalink
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Posted by Ralf Hillmann on Dezember 12, 2011

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ESOTERISCHE BÜCHER – MÄRCHEN ALS ENTSCHEIDUNGSHILFE

ESOTERISCHE BÜCHER – MÄRCHEN ALS ENTSCHEIDUNGSHILFE

Vor vielen Jahren bekam ich das Märchenbuch „Die Farben der Wirklichkeit“ (Lucy Körner Verlag) geschenkt. Eine Sammlung 14 kurzer sinnhafter Märchen, von denen mich eines ganz besonders berührte. Im Laufe der Jahre ergaben sich immer wieder Situationen, in denen ich an das Märchen denken musste. Ich möchte Ihnen hier – verkürzt und in eigenen Worten – etwas daraus erzählen. Möge Sie diese Geschichte – genauso wie mich – stets dabei unterstützen, Verantwortung zu übernehmen und Entscheidungen zu treffen. Übrigens ist dieses Buch auch heute noch eine wunderbare Geschenkidee und ich möchte es Ihnen gerne  empfehlen!


„Die Große Wegkreuzung“ von Roland Kübler
(kurz beschrieben von Ralf Hillmann)

Ein junges Mädchen aus den Bergen verließ ihr Heimatdorf. Schon als kleines Kind hatte sie den Traum, eines Tages ans MEER zu gehen, um sich dort in das schäumende Meerwasser legen zu können und den Geschmack des Salzwassers auf den Lippen zu spüren. Es war sozusagen der Traum ihres Lebens.

So verabschiedete sie sich von Vater und Mutter und ging den Weg hinunter ins Tal. Auf ihrem Weg begegnete sie oft anderen Menschen. Fremden, die ihr abrieten weiterzugehen, denn der Weg zum MEER sei weit und beschwerlich. Sie ließ sich nicht beirren und ging immer weiter.

Eines Tages war sie dann aber doch sehr müde und als sie an eine große Wegkreuzung kam, hielt sie an, um auszuruhen. Sie konnte sich dann einfach nicht mehr entscheiden, weiterzugehen. An der Kreuzung standen ihr vier Wege zur Auswahl. Jeder führte in eine andere Richtung. Wohin sie führten, konnte sie nicht sagen. Sie saß dann dort für eine lange Zeit, ohne sich für einen der Wege zu entscheiden.

Weil sie sich einfach nicht entscheiden konnte, und sie immer wieder Menschen begegnete, die sich für ihren Traum nicht interessierten, verbrachte sie die meiste Zeit ihres Lebens damit, das zu tun, was andere ihr rieten.

Die Jahre vergingen, immer wieder drängte sich ihr Traum – irgendwann das MEER zu erreichen – in ihr Bewusstsein und so machte sie sich immer wieder mal auf den Weg dorthin. Doch immer endete ihre Reise an der besagten Wegkreuzung.

Die Geschichte erzählt sehr eindrucksvoll davon, wie sie immer wieder von ihrer Unfähigkeit, sich für einen der vier Wege zu entscheiden und von Ratschlägen anderer Menschen, davon abgehalten wurde, ihren Traum zu verwirklichen. Sie verbrachte viel Zeit an der Weg-Kreuzung und zwischendurch immer wieder einige Jahre an anderen ORTEN, zu denen sie von Fremden mitgenommen wurde. Als sie bereits eine alte schwache Frau war, machte sie sich dann ein letztes Mal auf ihren Weg. Wieder verweilte sie bald an der großen Kreuzung.

Eines Nachts entschloss sie sich schließlich ins Gebirge hinaufzusteigen um von oben sehen zu können, was dahinter verborgen lag. Der Weg auf die Bergspitze war für die alte Frau sehr anstrengend und nur mit allerletzter Kraft kam sie ganz oben an. Sie wusste, dass sie zu schwach war, jemals den Weg weiterzugehen. Aber von dort oben konnte sie die vier Wege sehen. Und sie erkannte, dass alle irgendwann ans MEER führten. Sie meinte fast die tosenden Wellen sehen zu können, aber sie konnte nichts hören, denn sie war noch zu weit entfernt. Den Traum, eines Tages im Meerwasser zu baden und das salzige Wasser schmecken zu können, konnte sie nicht mehr verwirklichen. Dabei wäre es so einfach gewesen. Sie hätte einfach nur weitergehen müssen. Egal, welchen Weg sie gewählt hätte.

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ESOTERISCHE BÜCHER – MÄRCHEN ALS ENTSCHEIDUNGSHILFE
Erschienen im BLOG „Lebe das Leben“ von Ralf Hillmann

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by on Dezember 8, 2011  •  Permalink
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Posted by Ralf Hillmann on Dezember 8, 2011

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ICH KANN NICHT MEHR WEITER – DER NEUANFANG IM LEBEN

ICH KANN NICHT MEHR WEITER – DER NEUANFANG IM LEBEN

Schon viel zu lange lebte ich ein Leben, das nicht so war, wie ich es wollte. Aufgefallen ist mir das jedoch die ganzen Jahre kaum. Irgendwie bildete ich mir sogar ein, zufrieden zu sein. Ich funktionierte in meinen Jobs und innerhalb meiner alltäglichen Verpflichtungen immer einwandfrei. Sich selbst dabei zu vergessen ist wohl das unvermeidliche Ergebnis solch eines angepassten und „ganz normalen“ Lebens.

Doch dann kam der gesundheitliche Zusammenbruch, mit dem ich gleichzeitig endlich anfing zu leben. Körperliche Beschwerden, seelische Not und emotionaler Schmerz – so wurde mir klar – machen darauf aufmerksam, dass man sich selbst nicht wirklich liebt. Sobald ich mich meiner spirituellen bzw. intuitiven Wahrnehmung öffnete, gelangte ich zu meinen inneren Bildern, Wünschen, Aufgaben, Ideen und Bedürfnissen.

Mir wurde klar, dass der Begriff „Spiritualität“, den ich zuvor eher mit „Hokuspokus“ übersetzt hatte, ganz einfach die intuitive Wahrnehmung meint. Die Verbindung zu einer universellen Energie oder Intelligenz, die mich über meine Offenheit intuitiv mit allem versorgt, was für mich wichtig ist.

Auf einmal war es mir möglich, meine Wünsche, Bedürfnisse, Interessen und Talente ernst zu nehmen und diese als Wegweiser für mein Leben anzuerkennen. Ich lernte auf meine innere Stimme zu hören und ihr zu vertrauen. Ja, ich begann endlich meinem Herzen zu folgen. Seitdem habe ich viele positive Veränderungen in meinem Leben herbeigeführt. Ich könnte auch sagen, diese Veränderungen haben sich in meinem Leben eingefunden.

Heute trage ich als spiritueller Coach und Autor dazu bei, dass andere Menschen – auch unabhängig von einer speziellen Religion oder spirituellen Schule – über ihre ganz persönliche spirituelle bzw. seelisch-geistige Wahrnehmung schneller den eigenen Weg erkennen und anfangen, diesen zu leben.

Ich persönlich fühle mich keiner speziellen Lehre zugehörig, nur dem tiefen Glauben, dass es eine höher geordnete Macht im Universum gibt, der wir uns anvertrauen können und die uns mit allem, was für uns wichtig ist, in Verbindung bringen kann.

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ICH KANN NICHT MEHR WEITER – DER NEUANFANG IM LEBEN
Erschienen im BLOG „Lebe das Leben“ von Ralf Hillmann


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by on Dezember 7, 2011  •  Permalink
Posted in Ich kann nicht mehr Neuanfang im Leben
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Posted by Ralf Hillmann on Dezember 7, 2011

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ENTTÄUSCHUNGEN UND SCHLAUE SPRÜCHE ZUR FREUNDSCHAFT

ENTTÄUSCHUNGEN UND SCHLAUE SPRÜCHE ZUR FREUNDSCHAFT

Überall gibt es wunderbar klingende Sprüche und Zitate zum Thema Freundschaft zu lesen. Freundschaft sei nur wahr, wenn sie immer und ewig halte! Wahre Freunde erkenne man daran, dass sie auch in der Not noch zu einander stehen! Richtige Freunde ließen einander nie im Stich! Echte Freundschaft bliebe bestehen, egal, was auch passiere usw. …

Diese Sprüche sollen Trost spenden, doch finde ich, dass diese oft hohle unreflektierte Worthülsen sind. Leeres Geschwätz, das enttäuschte Betroffene darin bestärkt, sich noch mehr enttäuscht zu fühlen. Die anderen werden als die Bösen hingestellt, die angeblich nicht in der Lage  sind, wahre Freundschaften einzugehen. Diejenigen, die gerade von einem sogenannten falschen Freund verlassen wurden, halten sich für die Guten, denn sie sind ja – sogar laut dieser schönen Sprüche – die Betrogenen. Sie sind die Reinen, die niemals andere Menschen enttäuschen könnten.

Dabei sind sie nicht anders, als diejenigen, die in solchen Sprüchen schlecht abschneiden. Nur fällt es ihnen nicht auf, denn wenn sie selbst einmal eine Freundschaft beenden oder jemanden im Stich lassen, hat das ja schließlich berechtigte Gründe. Auf die Idee, dass die anderen auch immer Gründe für ihr Verhalten haben, kommen sie selbst jedoch nicht.

Daher finde ich es sehr wichtig, sich darüber bewusst zu werden, dass jeder Mensch, für das, was er tut, Gründe hat. Ob man diese nun nachvollziehen kann oder nicht. Niemand hat sich zu 100 % selbst gemacht! Niemand kann jede Freundschaft, jede Liebe oder jedes Gefühl der Zuneigung für immer und ewig aufrechterhalten. Menschen finden sich, sie können für immer zusammengehen oder aber, die Wege trennen sich wieder.

Eine Freundschaft ist immer wahr. Auch, wenn sie nur von kurzer Dauer ist. In der Zeit, in der eine Freundschaft besteht, ist sie wahr, egal, ob sie irgendwann beendet wird oder nicht. In der Zeit, in der man verliebt in einen anderen Menschen ist, ist die Liebe immer wahr, auch, wenn die Liebe sich irgendwann verabschiedet. Die Liebe war wahr.

Oft wird über eine beendete Freundschaft oder Liebe schlecht gesprochen. Es heißt, man sei von der anderen Person enttäuscht worden. Meiner Erfahrung nach basieren diese Enttäuschungen fast immer auf Selbsttäuschungen. Man hat Erwartungen an den anderen gehabt und dieser konnte die Erwartungen nicht erfüllen.

Jeder Mensch hat seine eigenen Ansichten, Lebenseinstellungen, Vorstellungen, Gefühle, Wünsche, Bedürfnisse und Interessen. Erst wenn man das akzeptieren kann, den anderen so nehmen kann, wie er ist, ihm alle Freiheit gewähren kann, die er zum Verwirklichen seines eigenen Lebens braucht, ohne Erwartungen an ihn zu stellen, dann hat man eine Basis, auf der Freundschaft und Liebe auf Dauer bestehen können.

Das soll nicht heißen, dass es nicht auch möglich ist, von anderen Menschen enttäuscht werden zu können. Sicher gibt es Beispiele, wo jemand einen anderen absichtlich getäuscht hat. Auch gibt es viele wunderbare Sprüche zu Liebe und Freundschaft, die wirklich sehr weise sind.

Meine Botschaft:  Anderen immer die Chance geben, ehrlich und wahrhaftig sein zu dürfen. Die Chance gibt man ihnen nicht, wenn sie Erwartungen erfüllen müssen. Nur ein ehrlicher, aufrichtiger Umgang miteinander, bei dem man ausprechen darf, was man denkt, fühlt und wer man ist, schafft die Basis auf der Freundschaft und Liebe sich stets vertiefen können. Auch, wenn dabei Dinge zur Sprache kommen, die dem anderen nicht gefallen!

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Erschienen im BLOG „Lebe das Leben“ von Ralf Hillmann


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by on Dezember 2, 2011  •  Permalink
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Posted by Ralf Hillmann on Dezember 2, 2011

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MEDITATIONEN IM ALLTAG – ACHTSAMKEIT IM ALLTAG

MEDITATIONEN IM ALLTAG – ACHTSAMKEIT IM ALLTAG

Geht die Zeit jedes Jahr ein bisschen schnelle vorbei? Durch Bewusstheit im Alltag gewinnen Sie das Gefühl für die Zeit zurück!

Vielleicht haben Sie schon die ein oder andere spirituelle Übung hier auf meinem BLOG ausprobiert. Dann haben Sie auch schon erfahren, wie erholsam jede noch so kleine Achtsamkeitsübung – oder man könnte auch sagen – Achtsamkeitsmeditation ist. Oft reichen schon 10 Minuten achtsames Erleben aus, um sich seelisch und geistig wieder gesammelt und erholt zu fühlen.

Der Alltag ist oft vollgestopft mit Aufgaben und Verpflichtungen. Man hetzt seinen Aufgaben im Eiltempo hinterher, um sich möglichst früh am Abend eine Pause gönnen zu können. Nur etwas Ruhe, damit man am nächsten Tag wieder früh aufstehen und weiterarbeiten kann.

Wenn Sie es schaffen, im Alltag öfters Ihre Achtsamkeit auf das zu richten, was Sie gerade tun, dann wird sich zwar höchstwahrscheinlich Ihr Tempo dabei verlangsamen, aber die Ergebnisse Ihrer Arbeit bzw. Ihrer Tätigkeiten werden sich verbessern. Was dabei natürlich noch viel wichtiger ist: Sie schonen Ihre physische Kraft und tun etwas für Ihr seelisch-geistiges Gleichgewicht.

Haben Sie auch das Gefühl, dass jedes Jahr die Zeit etwas schneller vergeht? Das ist ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie die gegenwärtige Zeit immer weniger wirklich wahrnehmen. Alles wiederholt sich jeden Tag und irgendwann teilt sich die Zeit nicht mehr in Minuten, Stunden, Tage, Monate und Jahre auf, sondern verklumpt zu einem Einheitsbrei. Was wann war und wie lange es gedauert hat oder wie lange es her ist, können Sie gar nicht mehr genau nachempfinden. Sie haben keine neuen Eindrücke zu verarbeiten und Ihr geistiges und seelisches Erleben stumpft in den verschiedenen Alltagsroutinen ab. Sie halten sich entweder in der Vergangenheit oder in der Zukunft auf und sind bei vielen Dingen, die Sie im Alltag erledigen meist gar nicht wirklich im Hier und Jetzt anwesend.

Wenn Sie wieder das Gefühl haben möchten, dass die Zeit langsamer vergeht, dann leben Sie bewusster. Leben Sie im Hier und Jetzt. Üben Sie Schritt für Schritt, durch Achtsamkeit im Alltag, wieder öfter in der Gegenwart anzukommen. Fangen Sie mit kleinen Achtsamkeitsübungen an. Einige finden Sie bereits hier auf meinem BLOG. Schauen Sie unter der Kategorie „Spirituelle Übungen“ nach. Auch künftig werde ich dort immer wieder kleine aber kraftvolle Übungen für Sie bereithalten.

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Erschienen im BLOG „Lebe das Leben“ von Ralf Hillmann


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by on November 30, 2011  •  Permalink
Posted in Meditationen Achtsamkeit im Alltag Spirituelle Übungen
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Posted by Ralf Hillmann on November 30, 2011

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SORGE DICH NICHT – LEBE DEIN LEBEN – HIER UND JETZT

SORGE DICH NICHT – LEBE DEIN LEBEN – HIER UND JETZT

Sich um Probleme zu sorgen, ist sinnlos! Viele Dinge hindern uns daran, unbeschwert und lebensfroh zu sein. Oft kommen wir einfach nicht in unsere Kraft! Nicht selten verursachen bevorstehende Ereignisse in der Zukunft Sorgen und Probleme. Das Vorstellungsgespräch in zwei Wochen sorgt schon Tage, bevor es soweit ist, für Unbehagen. Die Abschlussprüfung in drei Monaten lässt einen schon lange vorher nicht mehr schlafen. Das Gespräch mit dem Vorgesetzten in einer Woche, regt einen schon Tage zuvor auf. An dieser Stelle könnten noch viele weitere Beispiele aufgeführt werden.

Wenn es Ihnen gelingt, jeden Tag getrennt von allen gewesenen und nachfolgenden Tagen anzusehen und Ihre Aufmerksamkeit zum größten Teil auf den jeweils aktuellen Tag zu richten, werden Ihnen Ereignisse, die in der Zukunft liegen, keine Energie mehr rauben. Sie werden nur noch dann aufgeregt sein, wenn der betreffende Tag gekommen ist. Es ist unglaublich, wie viel Zeit Sie dadurch gewinnen! Sie werden sich freier, vitaler und lebensfroher fühlen als je zuvor.

Belasten Sie sich nicht mit Problemen, die heute noch nicht anstehen! Kommen Sie nicht von Ihrem Weg ab, weil Sie Ihre Kraft, anstatt in den jeweils aktuellen Tag zu investieren, an die Zukunft oder die Vergangenheit vergeuden. Sich Sorgen zu machen kann auch schnell zur Angewohnheit werden. Gewöhnen Sie sich stattdessen lieber an, das Leben in Tage einzuteilen und sorglos zu sein. Für heute haben Sie alles, was Sie brauchen und um den nächsten Tag können Sie sich morgen kümmern. Fast immer tritt das, vor dem Sie Angst haben oder worüber Sie sich Sorgen machen nicht ein. Machen Sie sich klar, dass es Zeitverschwendung ist, sich Sorgen zu machen.

Wenn Probleme oder Ängste auftreten, fragen Sie sich, was passieren könnte, wenn tatsächlich alles schief gehen sollte. Stellen Sie sich vor, dass Sie das notfalls akzeptieren werden. Dann versuchen Sie Ihr Möglichstes, um es nicht so weit kommen zu lassen. Schonen Sie Ihre Nerven, indem Sie damit aufhören, sich weiterhin zu sorgen. Treffen Sie Ihre Entscheidungen, stehen Sie dazu und leben Sie Ihr Leben im Hier und Jetzt!

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SORGE DICH NICHT – LEBE DEIN LEBEN – HIER UND JETZT
Erschienen im BLOG „Lebe das Leben“ von Ralf Hillmann


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by on November 27, 2011  •  Permalink
Posted in Sorge dich nicht Lebe dein Leben Hier und jetzt Selbsttherapie
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Posted by Ralf Hillmann on November 27, 2011

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LESERBRIEF: ICH GEHE HEUTE VIEL BEWUSSTER UND OFFENER DURCHS LEBEN

LESERBRIEF: ICH GEHE HEUTE VIEL BEWUSSTER UND OFFENER DURCHS LEBEN

Heute möchte ich auf meinem BLOG wieder gerne einen Brief eines Lesers einstellen.  Er hat mein Set „Spirituell auf deine Weise“ vor einiger Zeit bestellt und mir nun ein paar Zeilen dazu geschrieben. Über Leserbriefe freue ich mich natürlich immer sehr und besonders, wenn ich sie auch noch auf meiner Homepage und in meinem BLOG veröffentlichen darf. Leserbriefe haben zum Erfolg von „Spirituell auf deine Weise“ von Anfang an sehr wesentlich beigetragen und dafür möchte ich an dieser Stelle wieder einmal an alle, die mir geschrieben haben, ein herzliches Dankeschön aussprechen! Vielen herzlichen Dank!


LESERBRIEF ZU „SPIRITUELL AUF DEINE WEISE“

Hallo lieber Ralf, ich lese eigentlich schon immer gerne, doch fehlte mir im Stress des Alltags oft die Ruhe und Muße hierzu (und auch zu anderen Dingen, die ich gerne machen wollte), was ich sehr schade fand!

Vor einiger Zeit bestellte ich mir dein Buch „Spirituell auf deine Weise“, denn die Neugier überwog und ich nahm mir endlich mal wieder Zeit zum Lesen. Ich bin sehr froh, dass ich mich damals dazu entschließen konnte, das Set bei dir zu bestellen. Gleich die ersten Seiten zogen mich in ihren Bann, da du einen sehr angenehmen Schreibstil hast und es spannend ist, wie du den Leser an deinem Leben teilhaben lässt und ihn durch die verschiedenen Arbeitsschritte in seine ganz persönliche spirituelle Reise einführst.

Dein Buch, die Trainingsmappe und das spirituelle Symbol waren für mich einige Wochen lang meine ständigen Begleiter und ich kann sagen, dass ich nun viel bewusster und offener durchs Leben gehe als zuvor.

Das wollte ich dir einfach gerne einmal schreiben. Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg mit deinem außergewöhnlichen Buch und sende dir herzliche Grüße – Michael Zinke, Lilienthal

Weitere Leserbriefe und eine Leseprobe zu meinem Selbsthilfe-Set „Spirituell auf deine Weise“ finden sie hier: BITTE KLICKEN

LESERBRIEF: ICH GEHE HEUTE VIEL BEWUSSTER UND OFFENER DURCHS LEBEN
Erschienen im BLOG „Lebe das Leben“ von Ralf Hillmann


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by on November 22, 2011  •  Permalink
Posted in Spirituell auf deine Weise Leserbrief Bewusster leben Die spirituelle Reise
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Posted by Ralf Hillmann on November 22, 2011

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BEWUSST SEIN – ATEMÜBUNGEN ZUR ENTSPANNUNG

BEWUSST SEIN – ATEMÜBUNGEN ZUR ENTSPANNUNG

Dies ist wieder ein Artikel aus meiner Reihe “Spirituelle Übungen“. Auch dieses Mal möchte ich Sie wieder dazu einladen, die eigene intuitive Wahrnehmung zu entdecken und mehr Achtsamkeit, Bewusstheit und Lebensfreude zu entwickeln. Beruhigen Sie mit dieser äußerst kraftvollen Übung Ihren Geist und kommen Sie ganz und gar bei sich selbst an. Schulen Sie Ihre seelisch-geistige bzw. spirituelle Wahrnehmung indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihr Atmen richten. Ihre körperliche, seelische und geistige Kraft wird sich dabei erholen. Ich wünsche Ihnen viel Freude beim Entdecken Ihrer eigenen spirituellen Wahrnehmung!


ÜBUNG 5 – BEWUSST SEIN – ATEMÜBUNGEN ZUR ENTSPANNUNG

Zu atmen ist für uns selbstverständlich. Wir denken über das Atmen nicht nach, es geschieht ganz einfach von selbst. Um sich über das Atmen bewusst zu werden, sich dabei zu spüren und ganz bei sich selbst anzukommen, probieren Sie doch einfach mal die folgende Übung aus:

Eine äußerst kraftvolle Übung, um die seelisch-geistige Wahrnehmung zu schulen und um mehr Bewusstheit, Achtsamkeit und Lebensfreude zu entwickeln, ist das konzentrierte Atmen. Es spielt nicht wirklich eine Rolle, wo Sie sich beim Üben gerade befinden. Ob zu Hause oder in freier Natur, diese Übung lässt sich überall zu jeder Zeit durchführen. Sie können dabei liegen oder sitzen. Sie sollten dabei aber nicht gestört werden.

Schließen Sie die Augen und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem. Lassen Sie Ihren Atem fließen. Finden Sie sich im Rhythmus Ihres Atems ein. Werden Sie ruhig und entspannen Sie sich. Denken Sie an nichts anderes, bleiben Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit bei Ihrem Atem. Wie fühlt sich die Luft an, die durch Ihre Nase in die Lungen einströmt? Fühlt sie sich in der Nase beim Einatmen kühl und beim Ausatmen warm an? Welche Gefühle können Sie in der Lunge wahrnehmen? Wenn Sie mögen atmen Sie hin und wieder etwas tiefer ein und aus, bleiben Sie aber vordergründig in Ihrem normalen Rhythmus. Achten Sie nur darauf, wo und wie Sie Ihren Atem wahrnehmen können. Spüren Sie hinein, wie es sich anfühlt, wenn sich Ihr Atem in Ihrer Brust ausbreitet. Fühlen Sie ihn eindringen in Ihren Bauch, in Ihren Rücken und Ihre Flanken. Und achten Sie gleichsam darauf, wenn er den Körper wieder verlässt. Bleiben Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit bei Ihrer Atmung.

Wenn Sie mit der Aufmerksamkeit abschweifen, macht das nichts. Sobald Sie merken, dass Sie sich nicht mehr auf das Atmen konzentrieren, schwenken Sie einfach sanft auf das Atmen zurück. Stellen Sie sich vor, wie der in den Lungen sich ausbreitende Sauerstoff  ins Blut übertragen wird. Geben Sie sich dem Gefühl hin, vom Kopf bis zu den Finger- und Zehenspitzen mit frischem Sauerstoff versorgt bzw. vitalisiert zu werden. Bleiben Sie dabei mit Ihrer Aufmerksamkeit gleichzeitig beim Rhythmus Ihres Atems. Wenn Sie mögen, verlieren Sie sich ganz in Ihren Gefühlen und genießen Sie die Bewusstheit, die sich in Ihnen ausbreitet.

Wenn Sie diese Übung noch nicht ausprobiert haben, wird sie Ihnen vielleicht auf den ersten Blick etwas einfach und langweilig vorkommen. Ich kann Ihnen nur empfehlen sie auszuprobieren. Wenn Sie es schaffen, mit der Aufmerksamkeit mindestens 10 Minuten beim Atmen zu bleiben, werden Sie sich danach sehr erholt, erleichtert und gestärkt fühlen. Sie haben es geschafft, Ihre spirituelle Energie zum Fließen zu bringen.

Spüren Sie danach noch eine Weile in sich hinein. Welche Bilder oder Gedanken stellen sich in Ihrem Bewusstsein ein? Oft tauchen Antworten, neue Ideen oder Wünsche auf, die es lohnt, genauer anzuschauen!

Weitere spirituelle Übungen und weiterführende Informationen dazu finden Sie unter der Kategorie: Spirituelle Übungen

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BEWUSST SEIN – ATEMÜBUNGEN ZUR ENTSPANNUNG
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by on November 18, 2011  •  Permalink
Posted in Bewusst sein Atemübungen Zur Entspannung Spirituelle Übungen
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Posted by Ralf Hillmann on November 18, 2011

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ÜBUNGEN ZUR ACHTSAMKEIT – WAS IST ACHTSAMKEIT?

ÜBUNGEN ZUR ACHTSAMKEIT – WAS IST ACHTSAMKEIT?

Dies ist wieder ein Artikel aus meiner Reihe “Spirituelle Übungen“. Ich möchte Sie damit erneut dazu einladen, die eigene intuitive Wahrnehmung zu entdecken und mehr Achtsamkeit, Bewusstheit und Lebensfreude zu entwickeln. Beruhigen Sie mit dieser einfachen und überaus kraftvollen Übung Ihren Geist und kommen Sie ganz und gar bei sich selbst an. Schulen Sie Ihre seelisch-geistige bzw. spirituelle Wahrnehmung indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sich und Ihren Körper richten. Nicht nur Ihre seelische Kraft kann sich dabei regenerieren. Ich wünsche Ihnen viel Freude beim Entdecken Ihrer eigenen spirituellen Wahrnehmung!


ÜBUNG 4 – ÜBUNGEN ZUR ACHTSAMKEIT – WAS IST ACHTSAMKEIT?

Irgendwo hinzugehen ist für uns ganz selbstverständlich. Wir denken über das Gehen im Grunde überhaupt nicht nach. Es geschieht wie von selbst. Erst wenn wir einmal nicht mehr gehen können, weil wir vielleicht erkrankt, verunglückt oder einfach zu alt dafür geworden sind, stellen wir fest, was für ein komplexer und wichtiger Vorgang das Gehen in Wirklichkeit ist. Um sich über das Geschenk „GEHEN-KÖNNEN“ bewusst zu werden und sich von diesem Glück überwältigen zu lassen, probieren Sie doch einfach mal die folgende Übung:

Achtsames Gehen – Machen Sie einen Spaziergang. Am besten geeignet sind hierfür natürlich Orte in schöner Natur, wie z.B. Wälder, Parkanlagen oder Felder. Gehen Sie mit ruhigem Geist und entspanntem Körper, langsam Schritt für Schritt. Achten Sie bei diesem Spaziergang nur auf das Gehen und was Sie durch das Gehen an sich selbst wahrnehmen können. Spüren Sie wie Ihre Füße den Boden berühren. Nehmen Sie ganz nebenbei auch Ihren Atem wahr. Lassen Sie Ihren Atem fließen. Atmen Sie ein und aus, doch bleiben Sie vordergründig bei der Wahrnehmung Ihrer Schritte. Spüren Sie, wie Sie einen Schritt vor den anderen setzen. Wie fühlt es sich an, wenn die Ferse den Boden berührt und langsam nach vorne über die Zehenspitzen rollt? Spüren Sie, den Untergrund unter Ihren Fußsohlen! Ist der Boden holperig? Ist er weich, hart, kalt, warm oder sonst wie? Was spüren Sie in Ihren Beinen? Wie fühlen sie sich an? Wo in Ihrem Körper spüren Sie noch, dass Sie gerade am Gehen sind? Wird Ihnen vielleicht warm vom Gehen? Strengt es Sie an oder macht es Ihnen Freude? Wenn Ihre Gedanken zwischendrin abschweifen, machen Sie sich darüber keine Sorgen. Sobald Sie merken, dass sich Ihre Aufmerksamkeit nicht mehr auf das Gehen oder Atmen richtet, konzentrieren Sie sich einfach vorsichtig wieder darauf. Werden Sie sich bewusst darüber, was für ein unsagbares Glück es für Sie ist, gehen zu können. Begreifen Sie dies als kostbares Geschenk. Spüren Sie in dieses Glück hinein. Wenn Sie mögen lassen Sie es zu, das dieses Gefühl Sie überwältigt. Falls Tränen der Freude fließen wollen, genießen Sie das Gefühl. Es gibt keinen Grund sich dafür zu genieren!

Wenn Sie diese Übung noch nicht ausprobiert haben, wird sie Ihnen vielleicht auf den ersten Blick sinnlos und langweilig vorkommen. Ich kann Ihnen nur empfehlen sie auszuprobieren. Wenn Sie es schaffen, mit der Aufmerksamkeit mindestens 15 Minuten beim Gehen und Atmen zu bleiben, werden Sie sich danach sehr erholt, erleichtert und gestärkt fühlen. Sie haben es geschafft, Ihre spirituelle Energie zum Fließen zu bringen.

Spüren Sie danach noch eine Weile in sich hinein. Welche Bilder oder Gedanken stellen sich in Ihrem Bewusstsein ein? Vielleicht haben sich ein paar Antworten auf manche Fragen eingefunden, die Sie in der letzten Zeit beschäftig hatten? Vielleicht entsteht in Ihrem Bewusstsein eine neue Idee oder ein neuer Wunsch?

Weitere spirituelle Übungen und weiterführende Informationen dazu finden Sie unter der Kategorie: Spirituelle Übungen

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by on November 12, 2011  •  Permalink
Posted in Übungen zur Achtsamkeit Was ist Achtsamkeit Spirituelle Übungen Selbsttherapie
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Posted by Ralf Hillmann on November 12, 2011

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WAS IST EIN BURNOUT SYNDROM?

WAS IST EIN BURNOUT SYNDROM?

Burnout ist eine starke geistige, körperliche und seelische Erschöpfung. Im Grunde ist es eine tiefgreifende Depression. Ich habe das am eigenen Leib erfahren und kann bestätigen, was man im Allgemeinen über Burnout lesen kann.

Besonders häufig betroffen sind Menschen die einen sozialen Beruf ausüben, oder die einfach sehr sozial eingestellt sind. Personen, die sich berufen fühlen, für andere da zu sein und anderen zu helfen. Oft bekommen diese Menschen zu wenig Anerkennung für ihre Hilfestellung. Es kommt einfach zu wenig zurück. Das Burnout schleicht sich langsam an. Es kann Jahre dauern, bis irgendwann gar nichts mehr geht und der totale Zusammenbruch ausgelöst wird. Auf einmal fehlt die Kraft zum Leben. Die Bereitschaft weiterhin etwas zu leisten mag sogar noch vorhanden sein, aber Körper und Geist versagen irgendwann auf ganzer Linie.

Anfangs mag es noch so sein, dass man nur das Gefühl hat, zu wenig Zeit für sich übrig zu haben, denn die Anforderungen an den Alltag fordern alle Aufmerksamkeit. Man macht trotzdem immer weiter, versucht irgendwie an den Punkt zu kommen, an dem man wieder alles in Ordnung gebracht hat und wieder den Durchblick bekommt. Aber wie sehr man sich auch anstrengen mag, man kommt nie an dem Punkt an, an dem man mal verschnaufen könnte. Man kommt sich vor wie in einem Hamsterrad und merkt erst viel zu spät, dass man mit der Lebenssituation unzufrieden ist.

Langsam brennt sich das Burnout immer weiter in den Körper und die Seele ein. Kaum auszuhaltende Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Ärger, Frust, Schlafprobleme und Erschöpfungszustände sind die Regel. Später kommen noch Aggressionen und das Gefühl hilflos zu sein und nichts mehr regeln zu können hinzu. Immer tiefer rutscht man in die Depression und am Ende geht einfach gar nichts mehr.

Der Punkt an dem gar nichts mehr ging, war auch bei mir eines Tages erreicht. Heute kann ich dazu nur sagen: „Gott sei Dank.“ Denn das war für mich der Wendepunkt. Die Prioritäten in meinem Leben verschoben sich. Körperliche Beschwerden, seelische Not und emotionaler Schmerz – so wurde mir klar – machen darauf aufmerksam, dass man sich selbst nicht wirklich liebt.  Plötzlich wollte ich mich befreien, mich auf etwas Neues einlassen und endlich anfangen zu leben. So ließ ich los und fing an meinen Wünschen, Bedürfnissen, Interessen und Talenten Aufmerksamkeit zu schenken. Mein Befinden besserte sich von Tag zu Tag und nach einem REHA-Aufenthalt wurde ich schließlich wieder gesund.

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WAS IST EIN BURNOUT SYNDROM?
Erschienen im BLOG „Lebe das Leben“ von Ralf Hillmann


RALF HILLMANN – SPIRITUELL AUF DEINE WEISE
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by on November 9, 2011  •  Permalink
Posted in Was ist ein Burnout Syndrom Sich selbst lieben lernen
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Posted by Ralf Hillmann on November 9, 2011

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