ICH KANN NICHT SCHLAFEN – WAS TUN GEGEN SCHLAFSTÖRUNGEN?

Dazu ein Gastartikel in 4 Teilen von esando

Berufliche Selbständigkeit und Gesundheit – Teil 4:

Schlecht schlafen als Selbständiger – So schaffen Sie Abhilfe
Der Kopf ist voll mit Plänen, Ideen und To-Do-Listen. Das wirkt sich auf den Schlaf aus. Abends können Sie nicht einschlafen, Sie wachen nachts auf und kommen morgens nicht aus dem Bett. Schaffen Sie sich einen Puffer zwischen Arbeit und zu Bett gehen. 2 Stunden sollten es auf jeden Fall sein.

• Schreiben Sie auf, was Ihnen einfällt oder diktieren Sie es in Ihr Smartphone. Was geschrieben oder ausgesprochen wurde ist erst einmal aus dem Kopf
• Nehmen Sie sich vor dem Schlafen Zeit zur Entspannung, führen Sie Rituale ein. Entspannungsübungen, ein heißes Bad oder eine Tasse Tee
• Meiden Sie Alkohol und Koffein mindestens 2 Stunden vor dem Schlafen

Viele Selbstständige übersehen, wie wichtig ihre Gesundheit ist. Sie ist ihr Kapital. Wer krank ist, kann nicht arbeiten und verdient kein Geld. Anfangs mag es noch gut gehen, wenn man die ersten Anzeichen ignoriert, trotz Erkältung oder Kopfschmerzen weiterarbeitet und gegen die Rückenschmerzen eine Tablette einwirft. Spätestens nach ein paar Jahren wird sich das allerdings rächen. Eine leichte Erkältung verschwindet dann vielleicht nicht wieder einfach und oft genügt es schon, sich auf Dauer schlapp und nicht leistungsfähig zu fühlen. Hier geht dann die ganze Zeit verloren, die man vorher nicht investiert hat.

Die Idee war eigentlich, als Selbstständiger selbst bestimmen zu können, wann man wie viel arbeitet. Verlieren Sie das nicht aus dem Blick. Denken Sie an sich und Ihr Kapital. Und falls Sie ernsthafte gesundheitliche Probleme haben sollten, finden Sie bei https://www.esando.de den passenden Arzt.

Weiterlesen hier:

• Teil 1: Gesundheit – doppelt wichtig bei Selbständigkeit
• Teil 2: Rückenschmerzen müssen nicht sein
• Teil 3: Gesunde Ernährung – Selbstverständlichkeit für Selbständige
• Teil 4: Schlecht schlafen als Selbständiger – So schaffen Sie Abhilfe

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ICH KANN NICHT SCHLAFEN – WAS TUN GEGEN SCHLAFSTÖRUNGEN?
Erschienen im BLOG „Lebe das Leben“ von Ralf Hillmann

RALF HILLMANN – SPIRITUELL AUF DEINE WEISE
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