ÜBUNGEN ZUM ENTWICKELN VON BEWUSSTSEIN UND SPIRITUALITÄT

ÜBUNG 13 – GUT SCHLAFEN – SICH AUSRUHEN – EINE PAUSE MACHEN
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1. Sitzen Sie ruhig
2. Stellen Sie beide Füße vollständig auf dem Boden ab
   (Berührungspunkt Erde/Kosmos innen)
3. Sitzen Sie aufrecht und halten Sie Ihren Kopf hoch erhoben
   (Berührungspunkt Himmel/Kosmos außen)
4. Werden Sie sich beider Berührungspunkte kurz bewusst
   (Verbindung Innen und Außen – kosmischer Fluss)
5. Formulieren Sie langsam und ganz bewusst – laut oder im Geiste – folgende Aussage: Ich sorge dafür, dass ich ausreichend schlafe. Ich ruhe mich genügend aus. Ich achte darauf, immer wieder erholsame Pausen zu machen. Wenn ich mich schlafen lege, erlaube ich mir, von allem abzuschalten. Ich freue mich auf meine Träume und die Erholung. Meinen Aufgaben und Verpflichtungen widme ich mich, wenn ich wieder wach werde. Ich störe meinen Schlaf und meine Erholung nicht mit belastenden Gedanken. Ich fühle mich für meine Gesundheit verantwortlich und sorge durch ausreichende Erholungsphasen dafür, dass es mir gut geht und ich stets leistungsfähig bin.  In Liebe und zum Wohle aller!
6. Werden Sie sich nun wieder der zuvor genannten, beiden Berührungspunkte kurz bewusst
   (Verbindung Innen und Außen – kosmischer Fluss)
7. Denken Sie nun nicht mehr über Ihr Bekenntnis nach. Lassen Sie es einfach los: Ganz selbstverständlich und ohne Zweifel lassen Sie nun die Energie Ihrer Worte im Kosmos wirken – innen wie außen.

Gerne empfehle ich die Seite von Susann Sontag „Selbstvertrauen Info“ auf der Sie z.B. für jeden neuen Tag eine Online-Karte zur Selbsterfahrung „ziehen“ können.

Alles Gute und eine schöne Zeit – wünscht Ihnen – Ihr Ralf Hillmann

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ÜBUNG 13 – GUT SCHLAFEN – SICH AUSRUHEN – EINE PAUSE MACHEN
Erschienen im BLOG „Lebe das Leben“ von Ralf Hillmann

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