WIESO KANN ICH NICHT SCHLAFEN? – WIE KANN ICH SCHLAFEN? – GUT SCHLAFEN UND ERHOLT AUFSTEHEN

Dazu ein Gastartikel von Michaela Schmidl:

Gut schlafen und erholt aufstehen:
Mehr Lebensqualität mit der richtigen Schlafhygiene

Stress am Arbeitsplatz, persönliche Sorgen oder das Gefühl, aus dem ständigen Grübeln nicht mehr herauszukommen – wer tagsüber ständig unter Strom steht, hat oft auch am Abend ein Problem dabei, sich zu entspannen. Doch die Ursachen für regelmäßige Schlafstörungen, wie beispielsweise Einschlaf- oder Durchschlafstörungen, sind vielfältig. Neben psychologisch bedingten Schlafstörungen können beispielsweise auch Medikamente den Schlaf stören. Aber auch bestimmte Erkrankungen wie das Restless-Legs-Syndrom, Depressionen oder Atemwegserkrankungen hängen oft eng mit Schlafproblemen zusammen. In solch einem Fall kann natürlich nur ein Arzt eine Diagnose erstellen.

Häufig kann es allerdings schon helfen, auf die eigene Schlafhygiene zu achten. Das bedeutet vor allem, dass man sich an feste Schlafenszeiten halten sollte. Denn wenn wir öfters bis spät in die Nacht arbeiten und am darauffolgenden Tag kaum aus dem Bett kommen, gerät unsere innere Uhr aus den Fugen. Auch Alkohol, Koffein, Nikotin oder üppige Mahlzeiten spät am Abend sind nicht gerade förderlich für einen erholsamen Schlaf.

Besonders viele Menschen vergessen außerdem, dass ihr Körper auch am Tag Ruhepausen benötigt. „Entspannung ist der Königsweg in den Schlaf.“, so Professor Jürgen Zulley, ehemaliger Leiter des Schlafmedizinischen Zentrums am Universitäts- und Bezirksklinikum Regensburg. Wer im Bett liegt und sich darüber ärgern muss, dass er nicht schläft, verkrampft noch mehr und kann erst recht nicht einschlafen – ein ewiger Teufelskreis also. Um Entspannung wieder zu „lernen“ können Yoga, Autogenes Training oder auch Techniken wie das Sounder Sleep System hilfreich sein.

Leiden auch Sie unter Schlafstörungen oder suchen Sie nach Ratschlägen rund um die richtige Schlafhygiene? Viele weiterführende Informationen finden Sie unter: Ratgeber „Richtig Schlafen“

WIESO KANN ICH NICHT SCHLAFEN? – WIE KANN ICH SCHLAFEN? – GUT SCHLAFEN UND ERHOLT AUFSTEHEN
Erschienen im BLOG „Lebe das Leben“ von Ralf Hillmann

RALF HILLMANN – SPIRITUELL AUF DEINE WEISE
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