ÜBUNGEN ZUR ACHTSAMKEIT – WAS IST ACHTSAMKEIT?

Dies ist wieder ein Artikel aus meiner Reihe “Spirituelle Übungen“. Ich möchte Sie damit erneut dazu einladen, die eigene intuitive Wahrnehmung zu entdecken und mehr Achtsamkeit, Bewusstheit und Lebensfreude zu entwickeln. Beruhigen Sie mit dieser einfachen und überaus kraftvollen Übung Ihren Geist und kommen Sie ganz und gar bei sich selbst an. Schulen Sie Ihre seelisch-geistige bzw. spirituelle Wahrnehmung indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sich und Ihren Körper richten. Nicht nur Ihre seelische Kraft kann sich dabei regenerieren. Ich wünsche Ihnen viel Freude beim Entdecken Ihrer eigenen spirituellen Wahrnehmung!

ÜBUNG 4 – ÜBUNGEN ZUR ACHTSAMKEIT – WAS IST ACHTSAMKEIT?

Irgendwo hinzugehen ist für uns ganz selbstverständlich. Wir denken über das Gehen im Grunde überhaupt nicht nach. Es geschieht wie von selbst. Erst wenn wir einmal nicht mehr gehen können, weil wir vielleicht erkrankt, verunglückt oder einfach zu alt dafür geworden sind, stellen wir fest, was für ein komplexer und wichtiger Vorgang das Gehen in Wirklichkeit ist. Um sich über das Geschenk „GEHEN-KÖNNEN“ bewusst zu werden und sich von diesem Glück überwältigen zu lassen, probieren Sie doch einfach mal die folgende Übung:

Achtsames Gehen – Machen Sie einen Spaziergang. Am besten geeignet sind hierfür natürlich Orte in schöner Natur, wie z.B. Wälder, Parkanlagen oder Felder. Gehen Sie mit ruhigem Geist und entspanntem Körper, langsam Schritt für Schritt. Achten Sie bei diesem Spaziergang nur auf das Gehen und was Sie durch das Gehen an sich selbst wahrnehmen können. Spüren Sie wie Ihre Füße den Boden berühren. Nehmen Sie ganz nebenbei auch Ihren Atem wahr. Lassen Sie Ihren Atem fließen. Atmen Sie ein und aus, doch bleiben Sie vordergründig bei der Wahrnehmung Ihrer Schritte. Spüren Sie, wie Sie einen Schritt vor den anderen setzen. Wie fühlt es sich an, wenn die Ferse den Boden berührt und langsam nach vorne über die Zehenspitzen rollt? Spüren Sie, den Untergrund unter Ihren Fußsohlen! Ist der Boden holperig? Ist er weich, hart, kalt, warm oder sonst wie? Was spüren Sie in Ihren Beinen? Wie fühlen sie sich an? Wo in Ihrem Körper spüren Sie noch, dass Sie gerade am Gehen sind? Wird Ihnen vielleicht warm vom Gehen? Strengt es Sie an oder macht es Ihnen Freude? Wenn Ihre Gedanken zwischendrin abschweifen, machen Sie sich darüber keine Sorgen. Sobald Sie merken, dass sich Ihre Aufmerksamkeit nicht mehr auf das Gehen oder Atmen richtet, konzentrieren Sie sich einfach vorsichtig wieder darauf. Werden Sie sich bewusst darüber, was für ein unsagbares Glück es für Sie ist, gehen zu können. Begreifen Sie dies als kostbares Geschenk. Spüren Sie in dieses Glück hinein. Wenn Sie mögen lassen Sie es zu, das dieses Gefühl Sie überwältigt. Falls Tränen der Freude fließen wollen, genießen Sie das Gefühl. Es gibt keinen Grund sich dafür zu genieren!

Wenn Sie diese Übung noch nicht ausprobiert haben, wird sie Ihnen vielleicht auf den ersten Blick sinnlos und langweilig vorkommen. Ich kann Ihnen nur empfehlen sie auszuprobieren. Wenn Sie es schaffen, mit der Aufmerksamkeit mindestens 15 Minuten beim Gehen und Atmen zu bleiben, werden Sie sich danach sehr erholt, erleichtert und gestärkt fühlen. Sie haben es geschafft, Ihre spirituelle Energie zum Fließen zu bringen.

Spüren Sie danach noch eine Weile in sich hinein. Welche Bilder oder Gedanken stellen sich in Ihrem Bewusstsein ein? Vielleicht haben sich ein paar Antworten auf manche Fragen eingefunden, die Sie in der letzten Zeit beschäftig hatten? Vielleicht entsteht in Ihrem Bewusstsein eine neue Idee oder ein neuer Wunsch?

Weitere spirituelle Übungen und weiterführende Informationen dazu finden Sie unter der Kategorie: Spirituelle Übungen

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ÜBUNGEN ZUR ACHTSAMKEIT – WAS IST ACHTSAMKEIT?
Erschienen im BLOG „Lebe das Leben“ von Ralf Hillmann

RALF HILLMANN – SPIRITUELL AUF DEINE WEISE
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